HTML body:
Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, ailelerin çocuklarına, sınav sonuçları ne olursa olsun bir öğrencinin değerinin, yeteneklerinin ya da gelecekteki başarılarının yalnızca bir sınavla belirlenemeyeceğini hatırlatmaları gerektiğini ifade etti.
Sınav Öncesi Belirtiler ve Kaygı Kaynağı
Sınav öncesinde öğrencilerde heyecan, endişe, uyku düzeninde değişiklik, iştah kaybı veya dikkat dağınıklığı gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkabiliyor. Medline Adana Hastanesi’nden Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, bu durumun çoğunlukla sınavın kendisinden ziyade, sınava atfedilen anlamdan kaynaklandığını belirterek öğrenci ve velilere çeşitli uyarılarda bulundu.
Ebeveyn Tutumunun Önemi
Uzman Psikolog Karaçiçek, ebeveynlerin sınav sürecindeki tutumlarının kritik bir öneme sahip olduğunu vurguladı. “Eğitim yılı boyunca sürekli ders çalışmaları konusunda uyarılan ya da baskı altında hisseden öğrenciler, emeklerinin takdir edilmesini bekliyor. Özellikle sınav tarihine yaklaştıkça ‘Kazanmalısın’, ‘Bu sınav hayatını belirleyecek’ gibi ifadeler, çocukların kaygı seviyesini artırabilir. Bunun yerine ailelerin sakin, destekleyici ve güven verici bir tutum sergilemesi gerekiyor. Bu süreçte öğrencilerin yalnız olmadıklarını hissetmeleri son derece önemli. Ancak, burada sadece ailelere değil, öğretmenlere de büyük görevler düşüyor. Öğretmenlerin destekleyici tutumu, öğrencilerin kaygı seviyelerini azaltabiliyor. Bu süreçte sonuç odaklı konuşmalar yerine öğrencinin çabasını takdir ettiklerini hissettirmek, kendilerine olan güvenlerini korumalarına yardımcı oluyor” dedi.
Rahatlama ve Hazırlık Süreci
Sınav öncesindeki son günlerde yoğun bir şekilde ders çalışmak yerine, öğrencilerin mevcut bilgilerini gözden geçirmeleri, düzenli bir uyku düzenine sahip olmaları ve günlük rutinlerini devam ettirmelerinin büyük önem taşıdığına dikkat çeken Karaçiçek, “Özellikle sınav günü zihinsel performanslarını artırmak için yeterli uyku almaları ve kendilerini rahat hissettirecek aktivitelere zaman ayırmaları daha faydalı olacaktır. Her öğrencinin farklı ilgi alanları, güçlü yönleri ve gelişim hızı bulunduğu göz önüne alındığında, önemli olanın öğrencinin elinden gelen çabayı göstermesi gerektiği ifade ediliyor. Bu nedenle ailelerin çocuklarına, sınav sonucu ne olursa olsun bir öğrencinin değerinin, yeteneklerinin veya gelecekteki başarısının yalnızca bir sınavla belirlenemeyeceğini hatırlatmaları önemlidir” diye konuştu.
Sınav Günü İçin Öneriler
Sınav günü öğrencilerin sakin kalmaları ve yalnızca kendi performanslarına odaklanmalarının büyük bir önem taşıdığını belirten Psikolog Karaçiçek, sınava girecek öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu: “Son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine, daha önce bildiğiniz konuları tekrar edin. Sınavdan önceki gece yeterli ve kaliteli bir uyku uyuyun. Sınav sabahı kahvaltınızı yapmayı unutmayın. Diğer öğrencilerle kendinizi kıyaslamayın. Sınav esnasında heyecanlandığınızı hissederseniz birkaç derin nefes alın. Yapamadığınız sorularda uzun süre kalmayın, sonraki soruya geçin. Sınavın hayatınızı tamamen belirlemediğini unutmayın. Şimdiye kadar gösterdiğiniz emeğe güvenin ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.”
