İngiltere’nin Minster kasabasında yaşayan 54 yaşındaki Brad Rogers, iki yıl boyunca neredeyse her gün aynı yiyecekleri tüketip düzenli egzersiz yaparak 95 kilodan fazla verdi.
Kilo kaybının arka planı
Rogers, çocukluk yıllarından itibaren kilo problemiyle mücadele ettiğini ifade etti. Gençliğinde futbol oynasa da sporu bıraktıktan sonra hareketli yaşamı sona erdi ve hazır gıdalara yönelmesiyle hızla kilo aldı.
2021 yılında 168,3 kiloya ulaşan Rogers, bu kilolar yüzünden yürümekte, nefes almakta ve oğluyla futbol oynamakta zorluk çektiğini belirtti. Vücut kitle indeksi 56,4’e yükselerek ileri derecede obez sınıfında bulundu.
Sağlığının ciddi risk altında olduğunu fark eden Rogers, pek çok diyete girişti ancak sürdürülebilir sonuç elde edemedi.
HER GÜN AYNI YEMEKLER
Yeni bir diyet programına başladıktan sonra beslenme düzenini köklü şekilde değiştiren Rogers, karbonhidrat tüketimini büyük ölçüde azalttı ve her gün benzer öğünler tüketmeye başladı.
Güne iki dilim pastırma, iki yumurta, fırında pişmiş fasulye ve tostla başlayan Rogers, gün içinde latte içerken akşam yemeklerinde ise tavuk veya jambonlu salata ya da biftek ve yumurta tercih etti.
Bu beslenme planını düzenli futbol antrenmanları ve egzersizle destekleyen Rogers, ilk altı ayda 12,7 kilo verdi. Sonraki iki yıl içinde ise toplam 95,3 kilo vererek 73 kiloya kadar düştü.
FUTBOL OYNAMAYA YENİDEN BAŞLADI
Kilo verdikten sonra yeniden futbol oynamaya başlayan Rogers, haftalık antrenmanların yanı sıra spor salonuna gitmeye, yüzmeye, koşmaya ve daha fazla yürümeye başladı. Günümüzde haftada üç kez futbol oynayan Rogers, her gün spor salonunda antrenman yapıyor.
Vücut kitle indeksi 24,5 seviyesine gerileyen Rogers, artık sağlıklı kilo aralığında bulunuyor. Son aylarda kilosunu korumaya odaklanan Rogers, protein alımını artırarak kas kütlesini geliştirmeye çalıştığını söyledi.
Kilo vermenin yalnızca fiziksel görünümünü değil, aile yaşamını da değiştirdiğini belirten Rogers, artık oğlunun futbol antrenörlüğünü yaptığını söyledi.
“Bu süreç beni oğluma daha da yakınlaştırdı. Artık onunla futbol oynayabiliyor ve antrenörlüğünü yapabiliyorum. Hayatımı değiştirdi.”
ÖNEMLİ! Diyet listeleri kişiye özeldir. Herhangi bir sağlık problemi yaşamamak için mutlaka bir uzmana danışın. Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve tavsiye olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
