Yarın yapılacak olan Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı öncesinde, öğrencilerde sınav kaygısı artarken, uzmanlar öğrenci ve ailelere kritik uyarılarda bulundu.
Sınav Sürecinin Duygusal Yönleri
Özel İmperial Hastanesi Uzman Klinik Psikologu Seden Ekici, sınav dönemlerinin sadece akademik bir süreç olmadığını, aynı zamanda yoğun duyguların yaşandığı bir zaman dilimi olduğunu vurguladı. Ekici, “Bu süreçte en sık karşılaştığımız sorunlardan biri sınav kaygısıdır. Kaygı genellikle olumsuz bir durum olarak algılansa da, belirli bir seviyede hissedilen kaygı, kişiyi motive eden doğal bir duygudur. Sorun, kaygının öğrencinin günlük yaşamını ve performansını olumsuz yönde etkileyecek boyutlara ulaşmasıyla ortaya çıkmaktadır. Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerde dikkat dağınıklığı, odaklanmada zorluk, unutkanlık, uyku problemleri, mide bulantısı, çarpıntı ve başarısızlık korkusu sıkça görülebilir. Özellikle ‘Ya yapamazsam?’ ve ‘Herkes benden yüksek başarı bekliyor’ gibi düşünceler, öğrencilerin üzerindeki baskıyı artırmaktadır. Bu noktada ailelerin tutumu büyük önem taşımaktadır. Çocukların yalnızca sonuç odaklı değerlendirilmesi, kıyaslanması ya da başarı baskısı altında tutulması kaygıyı artırabilir. Oysa çocukların en çok ihtiyaç duyduğu şey; anlaşılmak, desteklenmek ve koşulsuz kabul görmektir. Ailelerin ‘Elinden geleni yapman yeterli’ mesajını verebilmesi, öğrencinin psikolojik dayanıklılığını artırır” dedi.
Kaygıyı Yönetmek İçin Öneriler
Seden Ekici, “Sınavın başarıyı tam anlamıyla ölçmediğini unutmamalıdırlar” diyerek, “Aynı zamanda nefes egzersizleri, gevşeme çalışmaları ve olumlu iç konuşmalar kaygının yönetilmesine yardımcı olabilir. Öğrencilerin hazırlık süreçlerinde kendi rutinlerinden sapmaması oldukça önemlidir. Alıştıkları çalışma saatlerini, dinlenme düzenlerini ve günlük aktivitelerini korumak, zihinsel dengeyi sürdürebilmeleri açısından kritik bir rol oynamaktadır. Bu rutinlerden ödün vermek, kaygıyı artırarak motivasyonu düşürebilir. Sınav kaygısı öğrencinin, günlük yaşamını, ders başarısını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkiliyorsa bir uzmandan psikolojik destek almak büyük önem taşır. Unutulmamalıdır ki sınavlar hayatın sadece bir parçasıdır. Çocukların ruh sağlığını koruyarak ilerlemeleri, en az akademik başarı kadar önemlidir” ifadelerini kullandı.
